⚖️ Nadi Shodhana (Wechselatmung) 💡 Kopfschmerzen · emotionales Ungleichgewicht · Vorbereitung auf Meditation ▲ Klassische Yoga-Technik — synchronisiert linke (logische) und rechte (kreative) Gehirnhälfte. 🧘 Vorbereitung Nutze die rechte Hand: Daumen für rechtes Nasenloch, Ringfinger für linkes. 📋 Ablauf 1 Links einatmen — 4s Rechtes Nasenloch mit Daumen schließen, links einatmen. 2 Rechts ausatmen — 4s Linkes Nasenloch schließen, rechts ausatmen. 3 Rechts einatmen — 4s Rechtes Nasenloch offen lassen, rechts einatmen. 4 Links ausatmen — 4s Rechtes Nasenloch schließen, links ausatmen. Das ist 1 Runde. 🔄 Wiederholung: 5–10 Runden. ⚗️ Heilprozess Jedes Nasenloch ist mit einem anderen Nervenstrang und einer Gehirnhälfte verbunden. Senkt den Blutdruck und gleicht Sympathikus (Aktion) und Parasympathikus (Ruhe) perfekt aus.