⚡ Kapalabhati (Feueratmung) 💡 Müdigkeit · Verdauungsprobleme · mentale Blockade (Brain Fog) ▲ Wörtlich "Schädelleuchten" — massiert innere Organe und reinigt die Atemwege energetisch. 🧘 Vorbereitung Aufrechter Sitz, Hände locker auf den Knien. 📋 Ablauf 1 Passiv einatmen Atme passiv und entspannt ein — lass den Bauch sich von selbst füllen. 2 Aktiv ausatmen Atme aktiv und stoßartig durch die Nase aus — Bauchdecke schnell nach innen ziehen. 3 Wiederholen Lasse den Bauch locker — die Einatmung geschieht von selbst. Tempo: ~1 Stoß/Sekunde. 🔄 Wiederholung: Beginne mit 20 Stößen, dann Pause mit tiefen Atemzügen. 3 Runden. ⚗️ Heilprozess Die schnelle Zwerchfellbewegung massiert Magen, Leber und Darm. Erhöht die Sauerstoffsättigung massiv und entfernt CO₂-Rückstände aus den unteren Lungenbereichen — erzeugt sofortige Wachheit.